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Le semi marathon de La Wantzenau (2019)

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Attention vent et pluie annoncés mais ….mais les anges étaient sportifs ce week-end et la météo a attendu la fin des courses pour se déchainer dans le village. C’est donc pour moi une course qui marque le début de la saison, et c’est aussi un incontournable, vu la proximité de la ligne de départ avec mon chez moi. Et pour tout dire, le tracé de la course, c’est mon terrain de jeu. j’aurais voulu dire quotidien, mais ca…c’était avant 🙂

Allez, j’en parle autour de moi, afin de voir qui va se joindre à moi pour cette sortie et quelques courageux se dévouent. Chacun avec ses motivations. Moi dans l’optique d’une préparation marathon (mais c’est mal parti) Patrick dans le cadre d’une future course de 72km (cette année, si si si…), Loic pour rajouter une nouvelle course longue à son actif, même si cela n’avait rien de simple et Maggy, bein juste pour le plaisir, allez, pour une préparation aussi mais avant tout pour une entrainement en sortie longue. Se rajoute encore Sophie, et là, c’est juste pur plaisir. Le sport avant tout.

Nous voilà réunis dès 9H45, et nous nous dirigeons vers le stade, récupération des dossards et direction le départ. Pas besoin d’échauffement, pas de records en vue, la course est longue et Pierre n’est pas là :-). Le départ est donné, assez bizarrement, pas de « chauffe »du public, juste un coup de feu et c’est parti.

Je démarre tranquillement avec Maggy, Patrick prend les devants et se cale dans le sillage du meneur d’allure de 1h40. On le laisse faire. Sophie et Loic démarrent plus calmement derrière nous.La cours est lancée.

Après un premier tour dans le village nous prenons le chemin de la forêt, j’augmente un peu mon allure et laisse Maggy derrière moi.Il me faudra 9km pour rejoindre Patrick, toujours dans le groupe des 1h40. Chapeau. L’allure me parait trop importante, je n’ai pas assez de foncier, pas assez de sorties longues et fractionnées,mais qu’importe, ce qui est fait est fait. Je distance un peu Patrick, qui lui a réduit son rythme et déjà nous abordons « le retour ». les km défilent…pour le moment. Sortie du parc du Pourtales, et je croise les coureurs (ceux qui mettent un peu plus de temps) et je file vers le 14ème km. Je commence à sentir les efforts, mais je continue ma course. Le 15ème, petit ravitaillement et le 16ème sur la digue, portion non abritée, mais le vent reste pour une fois clément.

Par contre, mon souffle, mes muscles, mon esprit chantonnent en chœur : stooooopppp, Hé oui, tous ensemble se rebellent et ne veulent plus faire d’efforts. Mince, il reste encore 5km. Et à partir de ce moment là, je vais subir ma course jusqu’au bout. Cela faisait longtemps que je n’avais pas souffert ainsi,moralement surtout. juste une envie, celle de m’arrêter. Certains qui me liront vont sourire….. on n’abandonne pas (sauf sur blessure).

Je serre les dents… les km continuent d’avancer, quoique plus doucement maintenant. Ou alors, c’est sans doute moi qui vais moins vite. c’est ça, c’est sur, c’est moi.

Les 3 derniers km furent très difficiles et je me suis mis à marcher, oui marcher, sur chaque km pratiquement. Pas longtemps,mais juste un peu de quoi soulager mon cardio (je récupère vite lol) et mon mental. La ligne d’arrivée n’est plus très loin, il reste un dernier demi tour de piste, on ne flanche pas et c’est avec un grand soulagement que je franchis cette ligne d’arrivée. Le temps reste honorable, je m’étais fixé 1h45 et c’est ce que j’ai fais. Mais, ce fut dur.

Très rapidement, Patrick et Maggy franchissent à leur tour la ligne d’arrivée, Maggy signera d’ailleurs son meilleur temps sur cette distance. Sophie et Loic mettront un peu plus de temps, mais qu’importe, maintenant place au réconfort, car après la course c’est …l’apéro time.

 

Les résultats :

QuiTempsClassement
(sur 1061 classés sur le semi)
Classement dans sa catégorie
Olivier01:42:59406V1 - 125
Patrick01:44:24444V2 - 70
Maggy01;44;33449SEF - 19
Sophie02:10:01938V1F - 92 (féminine)
Loic02:28:141046SEM - 266

 

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Course à pied – vidéos

Quelques vidéos de course à pied.

C’est la reprise – semaine 1

Semaine 1 Jour 1 : 45 minute de footing, pour cette première séance.

Semaine 1 Jour 2 : 30’ footing + 7 à 10 x 200m (100% de la VMA) récup. entre 45’’

Semaine 1 Jour 3 : 1h footing + 20’ (en accélérant progressivement de l’allure footing pour finir à 85 % de la VMA) + 15′ footing

Cela fait du bien de sortir. Il fait froid, sec. Et l’idée de « reprise » est fort plaisante. Même si elle fait penser à tout le travail qu’il reste à accomplir.

Le temps est toujours aussi froid, juste un peu moins de neigé, mais le parcours reste glissant, et le travail plus varié. On garde le sourire.

Sortie plus longue, direction la forêt, cela reste plus agréable. Le travail fut dur, cela faisait quelques temps que je n’avais pas couru aussi longtemps. Heureusement, les 2/3 de la séance furent partagé avec Cédric. c’est mieux à deux.

Bilan de la semaine : 
Première semaine où je renoue avec un travail sérieux, conforme à mon programme. Quelques courbatures mais rien de très anormal, l’absence de travail continu et les fêtes ne sont pas sans conséquence. Ne reste donc que …le travail.

Manuel d’utilisation des prises Everspring Zwave AN157 et AN158

PRÉAMBULE  

 Veillez à ne pas dépasser la puissance maximale autorisée. Sur le module variateur AD142, veillez à utiliser uniquement des ampoules compatibles variateur.
Les ampoules à filament / halogènes 230V sont compatibles.
Les ampoules LED, fluo-compactes ou basses tension ne sont compatibles que si cette information est indiquée sur leur emballage (« compatible variateur » ou « dimmable »)  Schémas des modules prises Everspring AD142 AN157 AN158

INCLUSION

Le voyant du module prise doit clignoter lentement, cela signifie qu’il n’est pas encore inclus à un réseau Z-Wave. Si ce n’est pas le cas, il peut être nécessaire d’exclure le module prise avant de commencer la procédure d’inclusion.

  1. La prise doit être en mode « off », si besoin appuyez sur le bouton du module prise pour éteindre la charge.
  2. Mettez votre contrôleur / box domotique en mode Inclusion
  3. Appuyez 3 fois rapidement sur le bouton du module prise (en moins de 1,5 seconde)
  4. Votre contrôleur / box domotique doit vous indiquer la réussite de l’opération

EXCLUSION

  1. La prise doit être en mode « off », si besoin appuyez sur le bouton du module prise pour éteindre la charge.
  2. Mettez votre contrôleur / box domotique en mode Exclusion
  3. Appuyez 3 fois rapidement sur le bouton du module prise (en moins de 1,5 seconde)
  4. Votre contrôleur / box domotique doit vous indiquer la réussite de l’opération

ASSOCIATION

Il est possible d’associer le module prise à d’autres modules (télécommandes, détecteurs de présence, etc.) via votre contrôleur Z-Wave / box domotique Z-Wave ou bien manuellement. Pour associer manuellement le module prise à un autre module présent sur le même réseau Z-Wave :

  1. La prise doit être en mode « off », si besoin appuyez sur le bouton du module prise pour éteindre la charge.
  2. Appuyez 3 fois rapidement sur le bouton du module prise (en moins de 1,5 seconde)
  3. Appuyez sur le bouton d’association du module qui doit commander le module prise (l’appui peut être simple ou triple et le bouton peut être le même que pour l’inclusion ou être un bouton dédié aux associations sur la marque et le modèle du module, vérifiez dans son manuel)

COMMANDES MANUELLES

  Il est possible d’allumer et éteindre manuellement la charge alimentée par le module prise via un appui court. Sur le module variateur (AD142), il est possible de faire varier la luminosité alternativement en appuyant de façon prolongée sur le bouton du module.

REMISE AUX VALEURS D’USINE (RÀZ / RESET)

La prise doit être en mode « off », si besoin appuyez sur le bouton du module prise pour éteindre la charge.

  1. Appuyez 3 fois rapidement sur le bouton du module prise (en moins de 1,5 seconde)
  2. Moins d’une seconde après l’étape 1, appuyez 5 secondes sur le bouton jusqu’à extinction du voyant.

INDICATION DE SURCHARGE (AN158)


Sur le module AN158, une surcharge se traduira par un clignotement rapide du voyant (10 fois par secondes). Il suffit de déconnecter et reconnecter le module prise de la prise murale pour acquitter l’erreur.

PARAMÈTRES AVANCÉS (AN158)

Paramètre Fonction Valeurs Defaut
1
(1 Byte / Octet)
Délai de transmission d’état
Délai pendant lequel le module prise attends avant d’envoyer un changement d’état à son groupe, si l’état change plusieurs fois à l’intérieur de cette période, seul l’état à la fin de cette période, s’il est différente de l’état précédent sera envoyé.
0 à 120
(x0,1s)
10
(1s)
2
(1 Byte / Octet)
Envoyer des commandes basiques au groupe 2 0 : désactivé
1 : Activé
0
3
(2 Bytes / Octets)
Périodicité d’envoi des mesures de consommation 0 à 3240
(x 10s)
3  (30s)

 

 Mis à jour le : 29/04/2016 à 16:51  Auteur : Jérôme Massiaux, technicien domotique-store.fr

Tello : améliorer la réception vidéo

L’enregistrement des vidéos sur le Tello est lié à la qualité de la liaison wifi entre votre smartphone et le multirotor. Si elle est dégradée, les vidéos sont saccadées, il leur manque des images, pour un résultat médiocre. Il y a une solution pour améliorer la réception, c’est l’usage d’un répéteur wifi.

 Il en existe de nombreux modèles, je me suis intéressé au Mi WiFi Repeater 2 de Xiaomi. Pourquoi ? Parce qu’il est petit (la moitié d’un iPhone 5S), léger (24,7 grammes) et alimenté par un simple port USB2. Il est autonome, pour peu que vous soyez équipé d’une Powerbank, autrement dit une batterie de secours pour smartphone.

Mise en route

Le principe est simple : le répéteur est placé entre le smartphone et le Tello, il s’occupe d’amplifier le signal wifi en 2,4 GHz. La mise en route est un peu pénible avec ce produit de Xiaomi… comme la plupart des accessoires de cette marque. La raison, c’est que le logiciel qui les pilote tous, Mi Home (iOS et Android) n’a pas été totalement traduit en anglais (ne parlons même pas du français). Mais vous trouverez les étapes de configuration ci-dessous.

Le résultat ?

La bidouille vaut le coup d’être mise en œuvre ! On obtient des vidéos beaucoup plus fluides, même si elles ne sont pas exemptes de saccades, avec une portée bien supérieure. La météo venteuse en région parisienne ne m’a pas permis de dégainer le Tello pour évaluer le gain en distance (horizontale, sachant que le Tello reste bloqué à 10 mètres de hauteur), mais en parking, le gain est majeur. En intérieur, on peut se balader beaucoup plus facilement d’une pièce à une autre sans risquer de perdre le retour vidéo.

Ce qu’il faut savoir ?

A l’usage, on s’aperçoit que cet accessoire est directionnel, il faut donc autant que possible pointer le plat de l’antenne en direction du Tello. Veillez aussi, si vous choisissez le Mi WiFi Repeater 2, à vérifier qu’il s’agit de la version 2 : elle dispose de 2 antennes, à la différence de la version 1. Vous pouvez le trouver sur Amazon assez facilement, pour environ 15 €, ici par exemple. mais vous pouvez adopter un autre répéteur, la plupart sont compatibles !

Les 10 étapes de connexion (avec iOS)

1) Connectez-vous au Tello avec le smartphone, allez dans les paramètres du wifi, et ajoutez un mot de passe.

2) Eteignez le Tello et rallumez-le. Branchez le Mi WiFi Repeater 2, la diode doit clignoter en jaune assez rapidement. Lancez l’application Mi Home. Restez sur une localisation en Chine, l’application perd une bonne partie de ses fonctions quand on lui indique un usage en Europe. Cliquez sur l’icône en haut à droite.

3) Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à trouver Mi WiFi Repeater 2.

4) Il arrive que l’interface passe en chinois – c’est un peu pénible. Cochez la case Yellow light blinking et faites Next.

5) Choisissez le point d’accès de votre Tello dans le menu déroulant, indiquez le mot de passe du Tello, puis faites Next.

6) Touchez Set Wi_Fi now pour accéder aux paramètres wifi.

7) Choisissez le point d’accès xiaomi-repeater-v2.

8) Une fois connecté, revenez à Mi Home. Un compteur de connexion s’affiche le temps que le répéteur trouve le Tello.

9) Quand c’est fait, la diode du Mi WiFi Repeater 2 passe au bleu fixe. Indiquez à Mi Home que la diode est au bleu, c’est le premier choix.

10) Retournez dans les réglages du wifi de votre smartphone. Vous devriez voir apparaître un nouveau point d’accès, constitué du nom de votre Tello suivi de _plus. Connectez-vous et indiquez le mot de passe du Tello.

Il ne vous reste plus qu’à décoller ! Les réglages sont conservés. Pour les prochains vols, vous n’avez plus qu’à allumer votre Tello, alimenter le répéteur, vous connecter sur le Tello version _plus.

Si vous devez associer le Mi WiFi Repeater 2 à un autre Tello ou un autre point d’accès, insérez un trombone dans le trou reset près de la diode, et attendez quelques secondes qu’elle clignote. Vous pourrez reprendre la procédure de liaison depuis le début..

Bonus !

Vous avez tenu jusqu’au bout de ce tuto ? Bravo… Voici une petite astuce. La hauteur de vol du Tello est bloquée par le firmware à 10 mètres. C’est frustrant ? Oui, surtout avec l’aide du répéteur wifi qui augmente sa portée. Sachez que si vous atterrissez sur une surface située en hauteur, le compteur de hauteur est remis à zéro ! Par conséquence si vous décollez, que vous vous posez sur un toit (à peu près plat), puis que vous redécollez, vous pourrez aller plus haut que la limite des 10 mètres. Lorsque vous redescendrez au sol, l’indicateur donnera une valeur négative pour la hauteur… Attention : si la hauteur est bloquée à 10 mètres, ce n’est pas sans raison. Les capteurs verticaux ne fonctionnent pas au-delà de cette hauteur. S’il y a du vent, le Tello ne maintiendra pas sa position et dérivera, ce sera à vous de compenser en le pilotant…

article extrait de : https://www.helicomicro.com/2018/04/06/comment-ameliorer-la-reception-video-du-tello-de-ryze/