Tableau d'allures -

Allure de course et temps

T/Km	V Km/H	5km	10km	20km	semi	30km	35km	40km	42.195km
6’00 »	10.00	30’00 »	1h00’00 »	2h00’00 »	2h06’34 »	3h00’00 »	3h30’00 »	4h00’00 »	4h13’10 »
5’55 »	10.14	29’35 »	59’10 »	1h58’20 »	2h04’49 »	2h57’30 »	3h27’05 »	3h56’40 »	4h09’39 »
5’50 »	10.29	29’10 »	58’20 »	1h56’40 »	2h03’03 »	2h55’00 »	3h24’10 »	3h53’20 »	4h06’08 »
5’45 »	10.43	28’45 »	57’30 »	1h55’00 »	2h01’18 »	2h52’30 »	3h21’15 »	3h50’00 »	4h02’37 »
5’40 »	10.59	28’20 »	56’40 »	1h53’20 »	1h59’32 »	2h50’00 »	3h18’20 »	3h46’40 »	3h59’06 »
5’35 »	10.75	27’55 »	55’50 »	1h51’40 »	1h57’47 »	2h47’30 »	3h15’25 »	3h43’20 »	3h55’35 »
5’30 »	10.91	27’30 »	55’00 »	1h50’00 »	1h56’02 »	2h45’00 »	3h12’30 »	3h40’00 »	3h52’04 »
5’25 »	11.08	27’05 »	54’10 »	1h48’20 »	1h54’16 »	2h42’30 »	3h09’35 »	3h36’40 »	3h48’33 »
5’20 »	11.25	26’40 »	53’20 »	1h46’40 »	1h52’31 »	2h40’00 »	3h06’40 »	3h33’20 »	3h45’02 »
5’15 »	11.43	26’15 »	52’30 »	1h45’00 »	1h50’45 »	2h37’30 »	3h03’45 »	3h30’00 »	3h41’31 »
5’10 »	11.61	25’50 »	51’40 »	1h43’20 »	1h49’00 »	2h35’00 »	3h00’50 »	3h26’40 »	3h38’00 »
5’05 »	11.80	25’25 »	50’50 »	1h41’40 »	1h47’14 »	2h32’30 »	2h57’55 »	3h23’20 »	3h34’29 »
5’00 »	12.00	25’00 »	50’00 »	1h40’00 »	1h45’29 »	2h30’00 »	2h55’00 »	3h20’00 »	3h30’58 »
4’55 »	12.20	24’35 »	49’10 »	1h38’20 »	1h43’43 »	2h27’30 »	2h52’05 »	3h16’40 »	3h27’27 »
4’50 »	12.41	24’10 »	48’20 »	1h36’40 »	1h41’58 »	2h25’00 »	2h49’10 »	3h13’20 »	3h23’56 »
4’45 »	12.63	23’45 »	47’30 »	1h35’00 »	1h40’12 »	2h22’30 »	2h46’15 »	3h10’00 »	3h20’25 »
4’40 »	12.86	23’20 »	46’40 »	1h33’20 »	1h38’27 »	2h20’00 »	2h43’20 »	3h06’40 »	3h16’54 »
4’35 »	13.09	22’55 »	45’50 »	1h31’40 »	1h36’41 »	2h17’30 »	2h40’25 »	3h03’20 »	3h13’23 »
4’30 »	13.33	22’30 »	45’00 »	1h30’00 »	1h34’56 »	2h15’00 »	2h37’30 »	3h00’00 »	3h09’52 »
4’25 »	13.58	22’05 »	44’10 »	1h28’20 »	1h33’10 »	2h12’30 »	2h34’35 »	2h56’40 »	3h06’21 »
4’20 »	13.85	21’40 »	43’20 »	1h26’40 »	1h31’25 »	2h10’00 »	2h31’40 »	2h53’20 »	3h02’50 »
4’15 »	14.12	21’15 »	42’30 »	1h25’00 »	1h29’39 »	2h07’30 »	2h28’45 »	2h50’00 »	2h59’19 »
4’10 »	14.40	20’50 »	41’40 »	1h23’20 »	1h27’54 »	2h05’00 »	2h25’50 »	2h46’40 »	2h55’48 »
4’05 »	14.69	20’25 »	40’50 »	1h21’40 »	1h26’08 »	2h02’30 »	2h22’55 »	2h43’20 »	2h52’17 »
4’00 »	15.00	20’00 »	40’00 »	1h20’00 »	1h24’23 »	2h00’00 »	2h20’00 »	2h40’00 »	2h48’46 »
3’55 »	15.32	19’35 »	39’10 »	1h18’20 »	1h22’37 »	1h57’30 »	2h17’05 »	2h36’40 »	2h45’15 »
3’50 »	15.65	19’10 »	38’20 »	1h16’40 »	1h20’52 »	1h55’00 »	2h14’10 »	2h33’20 »	2h41’44 »
3’45 »	16.00	18’45 »	37’30 »	1h15’00 »	1h19’06 »	1h52’30 »	2h11’15 »	2h30’00 »	2h38’13 »
3’40 »	16.36	18’20 »	36’40 »	1h13’20 »	1h17’21 »	1h50’00 »	2h08’20 »	2h26’40 »	2h34’42 »
3’35 »	16.74	17’55 »	35’50 »	1h11’40 »	1h15’35 »	1h47’30 »	2h05’25 »	2h23’20 »	2h31’11 »
3’30 »	17.14	17’30 »	35’00 »	1h10’00 »	1h13’50 »	1h45’00 »	2h02’30 »	2h20’00 »	2h27’40 »
3’25 »	17.56	17’05 »	34’10 »	1h08’20 »	1h12’04 »	1h42’30 »	1h59’35 »	2h16’40 »	2h24’09 »
3’20 »	18.00	16’40 »	33’20 »	1h06’40 »	1h10’19 »	1h40’00 »	1h56’40 »	2h13’20 »	2h20’39 »
3’15 »	18.46	16’15 »	32’30 »	1h05’00 »	1h08’33 »	1h37’30 »	1h53’45 »	2h10’00 »	2h17’08 »
3’10 »	18.95	15’50 »	31’40 »	1h03’20 »	1h06’48 »	1h35’00 »	1h50’50 »	2h06’40 »	2h13’37 »
3’05 »	19.46	15’25 »	30’50 »	1h01’40 »	1h05’02 »	1h32’30 »	1h47’55 »	2h03’20 »	2h10’06 »
3’00 »	20.00	15’00 »	30’00 »	1h00’00 »	1h03’17 »	1h30’00 »	1h45’00 »	2h00’00 »	2h06’35 »