Nettoyer les portes de la cabine de douche avec du vinaigre blanc
Indispensable pour nettoyer toute la maison, vous pouvez utiliser du vinaigre blanc pour désinfecter et nettoyer les portes et parois de la cabine de douche. Dans un bol d’eau tiède, diluez du vinaigre blanc et munissez-vous d’un chiffon microfibre. Nettoyez vos parois et laissez agir une heure avant de rincer à l’eau claire et sécher avec une raclette de douche.
Enlever les taches de calcaire des parois de douche avec du sel et du vinaigre blanc
Sur les parois de votre cabine de douche, vous constatez la présence de taches de calcaire récalcitrantes, dans une bassine, versez quelques pincées de sel et du vinaigre blanc, frottez la paroi avec ce mélange et attendez 30 minutes avant de rincer.
Nettoyer les parois de douche avec du citron
Prenez un citron, coupez-le en deux et utilisez une rondelle pour nettoyer les parois de douche tachées. Frottez du haut vers le bas et renouvelez l’opération le lendemain, si les taches ne sont pas parties.
Décrasser les joints de la douche avec de l’eau oxygénée
Sur une brosse à dents, mettez de l’eau oxygénée et du dentifrice et frottez les joints doucement. Rincez abondamment.
Détartrer le receveur de douche avec du vinaigre blanc
Pour nettoyer le receveur de douche, faites-le tremper dans une bassine dans laquelle vous versez un mélange d’eau savonneuse et de vinaigre blanc, préalablement chauffé.
Blanchir les joints avec du savon noir
Pour blanchir les joints de votre cabine de douche, qui ont moisi, vous pouvez utiliser du savon noir, très apprécié pour son acidité. Appliquez-en sur les joints et utilisez une brosse à dents pour nettoyer.
Nettoyer le siphon
Le nettoyage du siphon apparaît primordial, surtout si vous souhaitez éviter les bouchons forts désagréables. Dès lors, enlevez régulièrement les résidus de savon, les cheveux et la crasse qui obstruent le passage de l’eau. De la même façon, versez un mélange d’eau chaude et de gros sel, afin d’éviter la formation de bouchon.
Nettoyer le bac de la cabine de douche avec du vinaigre blanc
Vaporisez dans le bac de votre cabine de douce un mélange d’eau et de vinaigre blanc. Laissez agir quelques minutes. Il va alors dissoudre le calcaire et la crasse. Ensuite, versez de l’eau claire et frottez avec une éponge. Si la crasse persiste, ajoutez quelques cristaux de soude et frottez.
Nous connaissons tous ces envies soudaines et quasiment irrésistibles de manger quelque chose de sucré… Qui peut échapper à ces attaques de fringale ? Et n’oublions pas non plus les fringales salées qui nous font grignoter n’importe quel produit gras et transformé (pizzas, chips, fast-food…).
Ces terribles attaques de fringales arrivent toujours par surprise et surtout quand vous êtes le moins en mesure d’y résister.
Les attaques de fringale sont-elles causées par des carences en nutriments ?
Bien que certains troubles – comme une carence en sodium – semblent pouvoir occasionner des fringales, il n’existe cependant aucune preuve concluante que ces envies soient causées par des carences en nutriments. Il paraît même relativement clair que les fringales sont probablement causées par des facteurs externes – dont certains sont bien idientifiés comme le sommeil, les habitudes alimentaires, et dans une certaine mesure le genre (homme / femme) – et non par un manque de nutriments particuliers.(1, 2, 3, 4)
Apprenez à ruser dès qu’une crise de fringale se fait sentir ! Grâce à nos conseils reprenez le dessus et ne vous laissez plus contrôler par votre faim !
10 ASTUCES CONTRE LES ATTAQUES DE FRINGALE
Nos conseils sont classés en fonction de la rapidité avec laquelle vous pouvez agir sur vos fringales. Evidemment vous serez sans doute tenté.e de tester les plus rapides en premier. Mais nous vous encourageons à penser votre stratégie sur le long terme, et à essayer toutes ces astuces au cours des prochaines semaines afin d’obtenir des résultats plus efficaces.
ARRÊTER LES FRINGALES EN MOINS DE 5 MINUTES
1. BUVEZ DE L’EAU
La chose la plus facile à faire pour freiner votre faim est de boire un grand verre d’eau puis d’attendre quelques minutes. Même si votre attaque de fringale ne disparaît pas complètement, l’eau va remplir votre estomac et l’envie de grignoter sera moins pressante.
2. TROUVEZ UNE DISTRACTION
Qui aurait cru que jouer sur son portable aiderait à réduire vos fringales ? Que vous ayez bu un verre d’eau ou non, il est important de vous changer les idées pendant quelques minutes. Une étude a révélé que jouer à Tetris sur votre smartphone pendant seulement 3 minutes peut calmer une envie irrépressible de grignoter. (5) Après tout, pourquoi ne pas essayer ?
3. BUVEZ DU CAFÉ
Comparé à l’eau, le café semble avoir un plus grand impact sur votre appétit et sur votre consommation de nourriture. Bien que les recherches soient toujours en cours, le café pourrait modifier votre impression de satiété. (6) Qu’est-ce que cela veut dire ? Tout simplement que vous avez moins faim. Juste après avoir bu une tasse de café, les gens semblent avoir moins envie de manger. Et même si vous finissez par succomber à votre attaque de fringale, vous aurez quand même plus de chances de la garder sous contrôle grâce au café. Une autre étude a montré que le décaféiné pourrait aider à réduire encore plus l’envie de manger. (7)
4. BROSSEZ-VOUS LES DENTS
Cette astuce utilise un double effet. Lorsque vous vous brossez les dents, vous envoyez à votre cerveau le signal qu’il n’est plus l’heure de se nourrir. Et même si votre cerveau n’est pas si facile à tromper, le goût mentholé du dentifrice va ruiner tout le plaisir de manger. Votre carré de chocolat n’aura pas le même goût…
Fringales sucrées
Il y a différents types de fringales : sucrées, salées, grasses. Mais les fringales sucrées sont généralement les plus difficiles à maîtriser. Dans cet article nous proposons des astuces supplémentaires – et aussi des alternatives alimentaires – pour réduire vos envies de sucre !
ARRÊTER LES FRINGALES : STRATÉGIES À MOYEN TERME
5. MANGEZ PLUS DE PROTÉINES
Les protéines sont vos alliées :
Augmenter l’apport en protéines peut réduire vos fringales (8)
Manger plus de protéines aide à combattre les grignotages et les fringales du soir ou de la nuit (9)
Les protéines augmentent votre sentiment de satiété : du coup vous êtes moins tenté.e de manger (10)
6. FAITES DU SPORT, MAIS SANS FORCER
Avant de commencer à enchaîner 100 burpees, pensez à ceci : une séance d’entraînement intense peut vous donner encore plus faim ! Alors qu’une activité à faible intensité, comme la marche rapide ou des exercices au poids du corps à faire à la maison peuvent avoir l’effet inverse. Une étude a montré que des exercices à faible intensité vous feraient consommer moitié moins de chocolat ! (11)
7. MANGER RÉGULIÈREMENT ET MAÎTRISEZ VOTRE FAIM
Plus vous avez faim et plus vous aurez de chances de ne pas pouvoir résister à une attaque de fringale. C’est aussi simple que cela ! C’est vraiment difficile de trouver des solutions efficaces alors que la faim vous dévore littéralement. Planifiez bien vos repas à l’avance et assurez-vous d’avoir un en-cas sain avec vous pour lutter contre les fringales et les risques de grignotage. Il peut être également utile de prendre plusieurs petits repas par jour (par exemple, trois repas principaux et deux collations entre les repas) pour que votre glycémie reste stable. Ainsi, vous éviterez efficacement les fringales.
ARRÊTER LES FRINGALES : STRATÉGIES À LONG TERME
8. DORMEZ SUFFISAMMENT
Le manque de sommeil peut affecter votre appétit et renforcer les attaques de fringale(12). Malheureusement, on a trop souvent tendance à oublier les bienfaits du sommeil dès qu’il est question de sport ou de perte du poids.
Le problème, c’est que nous nous habituons très facilement à dormir moins, et que nous ne remarquons pas immédiatement l’effet sur le corps… mais aussi sur l’esprit. Vous avez des sautes d’humeur, vous êtes grincheux.se, affamé.e. En général on met ça sur le compte du travail, du stress ou bien du manque de temps. Mais le plus souvent, la véritable raison c’est le manque de sommeil ! Le sommeil est très important pour notre santé physique et mentale.
9. MANGEZ CONSCIEMMENT
Le fait de manger consciemment (mindful eating en anglais) est lié à la pratique de la pleine conscience. La pleine conscience consiste à être tout simplement présent.e, à faire les choses dans le moment, sans jugement. Cela peut également s’appliquer à la nourriture et à l’alimentation (13).
Une expérience de l’Indiana State University a testé l’effet de très courtes méditations avant de manger ou lors de phases de compulsion alimentaire (boulimie). Le but étant de faire prendre conscience aux participants de leur comportement, de leurs croyances et des émotions qu’ils associent à la consommation d’aliments. Les résultats suggèrent un effet positif, car la fréquence et la sévérité des crises de compulsion alimentaire diminuent dans le groupe qui pratique la méditation (14).
Même si la compulsion alimentaire et les attaques de fringale ne sont pas comparables, elles peuvent parfois coexister. D’autres études plus récentes ont exploré le potentiel de la méditation pour modifier ces comportements alimentaires (15).
10. PENSEZ SUR LE LONG TERME
Il n’est pas réaliste de croire qu’une attaque de fringale puisse être instantanément stoppée, simplement par la force du mental ou de la raison. Mais en prenant du recul et en visualisant les conséquences à long terme, cela peut vous aider à mieux maîtriser vos envies.
Les fringales peuvent provoquer des troubles de santé :
baisse d’énergie
sautes d’humeur, tendance à la déprime
augmentation des risques liés à l’obésité et au diabète
Le saviez-vous ?
Une étude a montré que les aliments prétendument dits de “ réconfort ” (confort food en anglais), tels que les produits transformés, saturés en gras, en sucre, fast-food… ne procurent pas une plus grande sensation de réconfort comparés à d’autres aliments. Les pseudo-bienfaits psychologiques de ces aliments dits de réconfort font actuellement l’objet d’études scientifiques. Peut-être devriez-vous d’abord essayer de calmer vos attaques de fringale avec une nourriture plus saine (16).
En fait, il est important que vous appreniez à bien faire la différence entre la faim réelle et les attaques de fringale sucrées ou salées. En suivant nos conseils, vous serez en mesure de comprendre et de mieux interpréter les signaux envoyés par votre corps.
Le poisson est connu pour ses propriétés vertueuses sur la santé. Contenant un grand nombre de graisses saines et de micronutriments essentiels, le poisson est un aliment d’exception ! L’American Heart Association recommande même de manger du poisson gras 2 fois par semaine pour améliorer sa santé.(1)
Mais bien que le poisson sauvage fournisse de nombreux bénéfices pour la santé, évitez de consommer du poisson d’élevage. Le saumon d’élevage par exemple est souvent étiqueté sous le nom de “saumon atlantique”. Or, le poisson d’élevage contient des taux très élevés de substances cancérigènes et toxiques.(2) Et comme si cela n’était pas assez terrifiant comme ça, des études ont prouvé que la consommation de poisson d’élevage contribue à de nombreux problèmes de santé comme une résistance à l’insuline ou encore l’obésité.(3)
Essayez donc plutôt de manger des espèces de poissons plus saines, afin de couvrir votre besoin d’acides en oméga 3 et autres micro-nutriments. Le saumon sauvage d’Alaska, les maquereaux de l’Atlantique ou encore les sardines du Pacifique sont riches en nutriments et surtout de délicieuses alternatives au poisson d’élevage.
2. LE MUESLI ACHETÉ EN MAGASIN
Considéré comme alternative saine au pain au chocolat ou aux crêpes au sirop du petit-déjeuner, le muesli acheté en magasin est bourré de sucres et de calories vides. Il devrait donc être considéré comme un dessert. De plus, consommer beaucoup de sucre – surtout le matin – peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Des études montrent qu’un apport élevé en sucre augmente le risque de cancer, de diabète et d’obésité.(4, 5, 6)
Une meilleure option au muesli acheté en magasin (contenant de 8 à 12 grammes de sucre par portion) est le muesli (ou les barres de céréales !) fait maison. Vous pouvez utiliser des ingrédients comme les flocons d’avoine, les noix, les graines et les fruits secs pour sucrer de manière naturelle. Si vous désirez laisser complètement de côté le muesli, vous pouvez utiliser d’autres ingrédients sains comme les graines de chia ou les graines de chanvre à ajouter à votre yaourt ou bol de flocons d’avoine pour y ajouter un goût croquant.
3. LES JUS DE FRUITS TRANSFORMÉS
Considérés auparavant comme un incontournable du petit-déjeuner, vous avez aujourd’hui tout intérêt à bien choisir les jus de fruits de votre liste d’achat. Les smoothies achetés en magasin contiennent par exemple une dose très importante et très concentrée de fructose que l’on retrouve dans le fruits mais, dénués de toutes les précieuses fibres du fruit. Or ces dernières jouent un rôle très important car elles aident à ralentir l’absorption du sucre dans le sang et évite ainsi les pointes brusques de glycémie et l’hypoglycémie. Elles réduisent également le risque de maladies cardiaques, de diabète, d’obésité et de haute pression sanguine.(7)
Les fruits entiers comme les oranges, les pommes et les raisins sont de bien meilleures alternatives aux jus de fruits. Non seulement ils fournissent des tonnes de vitamines et de minéraux mais ils sont aussi riches en fibres qui aident à maintenir un taux de glycémie stable et vous garder en meilleure santé. Vous pouvez aussi faire votre propre jus de fruits à la maison au lieu de les acheter en magasin.
4. LES SNACKS DIÉTÉTIQUES
Les encas comme les chips de légumes ou les bretzels sont souvent vendus comme alternatives saines aux produits riches en matières grasses comme les chips de pommes de terre. Cependant, pour la plupart des marques achetées en magasin, ces chips sont frits et contiennent de grandes quantités de sodium, graisses ou autres ingrédients artificiels ajoutés, dont vous n’avez pas besoin.
Plutôt que d’acheter des sachets de chips, essayez de les faire vous-même chez vous en utilisant du chou frisé, des carottes, des courgettes ou des radis. Des alternatives plus saines seraient du popcorn sans gras ajouté, des pois chiches ou des pépins de citrouille grillés.
5. LES ÉDULCORANTS ARTIFICIELS
Souvent cachés dans les aliments dits “sains”, les édulcorants artificiels sont mauvais pour la santé. Des études prouvent que les édulcorants artificiels comme l’aspartame, le sucralose et la saccharine augmentent même l’appétit et les fringales, contribuent au gain de poids et perturbent même la santé de vos intestins.(8, 9, 10)
Évitez les aliments dits “allégés” contenant des édulcorants artificiels. Essayez plutôt de sucrer vos aliments vous-même avec des fruits frais, du stévia, du miel ou du sirop d’érable. Ces options sont toutes des façons naturelles d’ajouter un peu de goût et de satisfaire vos envies gourmandes sans les produits chimiques ajoutés.
ET POUR FINIR…
Plutôt que d’opter pour des aliments fortement transformés, bourrés d’additifs et de produits chimiques, essayez d’inclure des aliments plus nutritifs et plus entiers dans votre menu. Fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et viandes non transformées sont toutes d’excellentes façons de composer un menu qui aidera à maximiser votre santé de manière générale en fournissant des nutriments très riches. Si vous ne voulez pas vous priver de votre meilleur plat, renseignez-vous sur les alternatives qui s’offrent à vous. Vos papilles gustatives vous remercieront et votre corps de même !
Il n’y a pas de meilleure façon d’évacuer le stress d’une matinée de travail qu’en allant courir pendant la pause déjeuner. Même une sortie de 20 ou 30 minutes peut être bénéfique pour le corps et l’esprit. C’est scientifiquement prouvé, s’aérer l’esprit grâce à une activité physique favorise la concentration, réduit le stress et stimule la créativité. Il suffit de mettre en place les bonnes habitudes pour profiter de vos après-midi en forme et détendu.
Une mini-séance VMA
Pour tirer profit d’une séance courte, il faut aller à l’essentiel. Les coureurs déjà entraînés (ou en phase de préparation spécifique) devront axer la séance sur la qualité. Commencez par un échauffement en endurance de 10 minutes environ. Puis enchaînez une série de 10 x 30/30. C’est une assez bonne formule pour ne pas perdre de temps tout en sollicitant le système cardio-vasculaire et sa VMA. Faites une série de 10 répétitions, soit 5 minutes d’effort et 5 minutes de récupération. Terminez par un retour au calme d’environ 10 minutes.
Les côtes ou l’escalier
Pas toujours évident de trouver une côte suffisamment longue (et sécurisée) juste à côté de son bureau. Les escaliers peuvent alors être une bonne alternative. Si possible trouvez un escalier sur trois étages. Footing tranquille durant 10 minutes, puis enchaînez les montées. Un étage en courant, marche après marche. Récupération en marchant sur un étage. Puis deux étages en courant, récupération à nouveau sur un étage. Allez jusqu’à trois étages maximum. Terminez par un retour au calme de 10 minutes.
Les éducatifs
L’objectif va être de travailler les qualités de pied et le rendement de la foulée. Commencez par 10 à 15 minutes en endurance, en footing tranquille. Enchaînez avec 3 séries d’éducatifs :
2 séries de talons-fesse sur 30 mètres
2 séries de montées de genou sur 40 mètres
2 séries de foulées bondissantes sur 30 mètres
Renforcement musculaire au bureau
Pour ceux qui le peuvent, rien ne vous empêche d’apporter un tapis de gym au bureau. Prenez de 20 à 30 minutes durant la pause déjeuner pour faire des exercices de renforcement et d’assouplissement. Le renforcement musculaire fait partie de l’entraînement, les coureurs ont tendance à l’oublier. La pause déjeuner est une excellente occasion de faire ces exercices. Vous constaterez les bénéfices lors de vos prochaines séances de qualité.
Récupération et plaisir de courir
Courir 30 minutes en endurance avant le déjeuner est une bonne façon de profiter d’un moment de vraie détente, lors d’une course plaisir. Evacuez le stress en vous concentrant sur la course. La musique est un plus pour s’isoler. Cela peut aussi être une séance de récupération après un entraînement en fractionné, la veille.
Si jusqu’ici le bicarbonate de soude ne vous servait qu’à éliminer les mauvaises odeurs dans votre réfrigérateur et à laver la plaque de votre cuisinière, vous serez alors très emballé de voir qu’on peut aussi sortir notre petite boite de bicarbonate de soude à l’extérieur pour en faire profiter notre jardin, notre pelouse et en plus, notre potager.
Alors, faites des provisions dès maintenant, parce que vous économiserez beaucoup d’argent en changeant tous les produits chimiques que vous aviez l’habitude d’acheter pour entretenir votre jardin avec un seul et même ingrédient!
Voici 12 façons d’utiliser le bicarbonate de soude dans le jardin:
1) Utilisez-le pour faire un fongicide naturel:
Mélangez 20 g (4 c. à thé) de bicarbonate de soude dans 4 litres d’eau pour faire un fongicide naturel. Pulvérisez le produit sur les vignes et les rosiers pour contrer les taches noires et le mildiou. Vaporisez le fongicide dès que les petits fruits apparaissent.
Source: fr.fotolia.com
2) Lavez vos mains après le jardinage:
Après voir jouer dans la terre, le bicarbonate de soude est très utile pour se laver les mains en profondeur, il sert d’abrasif naturel une fois mélangé à notre savon à main habituel et aide à enlever la terre sous les ongles et dans les plis profonds des mains.
Source: fr.fotolia.com
3) Donnez un Boost à vos rosiers:
Mélangez 5 g (1 c. à thé) de bicarbonate de soude 5 g (1 c. à thé) de sel d’Epsom dans 4 L. d’eau pour donner un boost à vos rosiers. Cette recette est bonne pour 4 rosiers.
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4) Un désherbant naturel:
Saupoudrez du bicarbonate entre les pierres ou les briques de votre terrasse. Un désherbant naturel qui éliminera toutes les mauvaises herbes qui poussent dans les fissures et entre les briques de votre jardin.
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5) Un traitement naturel contre l’oïdium:
L’oïdium touche surtout les jardins trop humides et en parti, les impatiens, les courges et les concombres qui poussent dans ces jardins. Pour soigner vos plans mélangez 1 c. à soupe de bicarbonate de soude et 4 l. d’eau. Ajouter 1 c. à soupe d’huile végétale et 1 c.à soupe de savon vaisselle. Le savon vaisselle permet à la potion de s’agripper aux feuilles.
Traitez 1 fois par semaine par temps partiellement ensoleillé.
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6) Un fongicide pour les tomates:
Évitez d’utiliser des produits chimiques pour éliminer les champignons qui s’attaquent souvent aux plants de tomates. Utilisez plutôt 1 c. à soupe de bicarbonate de soude et 2. 5 c. à soupe d’huile végétale dans 4 L. d’eau, ajoutez 1/2 c. à thé de savon de castille et transviderez dans une bouteille pulvérisateur.
Pulvérisez sur les feuilles de jeunes plans, jusqu’à disparition complète des champignons.
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7) Un désodorisant pour le compost:
Votre bac à compostage dégage de vilaines odeurs? Surtout en été quand il fait très chaud… Saupoudrez généreusement du bicarbonate de soude pour qu’il absorbe un maximum d’odeurs.
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8) Contre les vers de choux:
Mélangez à parts égales un peu de bicarbonate de soude, de farine tout usages et de terre et saupoudrez ce mélange sur les choux, les choux kale et le brocoli. Les trois légumes qui attirent les vers. Ce mélange sert à les répulser.
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9) Un remède anti-puceron:
Mélangez 10 à 20 grammes de bicarbonate de soude dans 1 L. d’eau distillée et ajoutez 3 c. à soupe d’huile. Vaporisez vos plantes avec ce produit pour éliminer les pucerons en peu de temps!
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10) Chassez les nuisibles du potager:
Les limaces, les lapins, les poissons d’argent, les fourmis et les cafards, tous détestent la texture du bicarbonate de soude sur la terre. Saupoudrez le sol de votre potager pour les tenir loin.
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11) Testez le pH du sol:
Pour tester le pH de votre sol, mouillez un peu la terre et saupoudrez un peu de bicarbonate de soude sur la terre mouillée. S’il se forme des bulles, c’est que votre sol est acide avec un niveau de pH inférieur à 5.
Source: fr.fotolia.com
12) Et pour terminer, une astuce qu’on aurait tous aimé connaitre bien avant: un traitement naturel contre la digitaire:
La digitaire est une graminée aux feuilles poilues qui pousse parmi la pelouse dans nos jardins. On peut s’en débarrasser facilement en saupoudrant généreusement de bicarbonate de soude sur le plant en essayant d’éviter l’herbe autour du plant.
Pour ajouter un périphérique Tuya Smart Life sur eedomus, il suffit de vous rendre sur l’interface de votre box.
Allez ensuite sur « Ajouter ou supprimer un périphérique > Ajouter un autre type de périphérique > Tuya / Smart Life / Konyks »
Lors de le création du périphérique, vous devrez compléter certains champs :
Indicatif du pays – Pour la France, le champ est pré-rempli, mais si vous êtes à l’étranger, il faudra adapter l’indicatif.
Application utilisée – Tous les appareils compatible Tuya peuvent fonctionner avec différentes applications. Par exemple une prise murale Konyks fonctionne avec l’application Konyks sur Android et iOS, mais aussi avec les applications Tuya et Smart Life ! Il faudra donc renseigner l’application que vous utilisez pour le contrôle de vos appareils.
Néanmoins, notez que l’application Konyks n’est pas compatible avec cette fonction. Il faudra donc associer vos appareils Konyks à une des deux autres application, Tuya ou Smart Life, pour pouvoir les piloter depuis l’eedomus
Login Tuya – Il s’agit de l’adresse mail de connexion à votre compte.
Mot de passe Tuya – Vous devrez rentrer le mot de passe de connexion à l’application.
Lorsque ces champs seront rentrés, vous pouvez cliquer sur « Lister les identifiants de périphériques »
Pour cela on ouvre le plugin et on reste dans la case équipement puis on cherche l’équipement que l’on veut piloter dans notre cas apero 1 on clique sur transmettre et on indique le type de matériel dans notre cas une lumière
On sauvegarde et on demande à Alexa de détecter une nouvelle scène (Soit à la voix soit via appareil dans l’application) . Et la quand on dit Alexa allume apéro 1 bim la lumière s’éclaire !
Un ok vert apparait alors en face de l’équipement dans le plugin Alexa
Si ça ne marche pas ? La première chose à vérifier c’est si on a bien renseigné le générique type ! Le cas typique c’est quand on transmet un virtuel du coup Alexa ne sait pas comment interagir !
On va chercher l’équipement qui pose problème dans son plugin puis on clique dessus
on repère la commande d’activation de l’équipement et on clique sur la roue crantée (Attention Alexa ne reconnait qu’une fonction par équipement par exemple un shelly2.5 [Qui à donc 2 on et 2 off] devra être détaché en deux via un virtuel)
Et là on choisit la valeur générique de l’action par exemple dans mon cas lumière bouton on et on sauvegarde
Il faut refaire la même opération avec la fonction éteindre puis refaire le point 3.1
Parfois Alexa dit XXX ne réponds pas et pourtant l’action s’effectue, c’est car Alexa a besoin d’un retour d’état pour fonctionner !
Si malgré tout cela ne marche pas il faut créer une scène
3.2 Les scènes
Personnellement c’est de loin ce que j’utilise le plus, intégré au routine elle n’offrent aucun inconvénients et les possibilités son multiples
Tout d’abord on crée une scène
on la nomme
et là on a le choix entre action d’entrée et action de sortie
Les actions d’entrée seront celles qui se déclencheront quand on dira Alexa allume scénario lampe youdom et celle de sortie quand on dira éteins scénario lampe youdom. Il ne faut mettre les deux que si vous en avez l’utilité !!!
Et la on peut faire ce qu’on veut , mettre plusieurs actions, des actions sur des équipements, des pauses etc … Puis on pense a sauvegarder !!!!
La box eedomus+ dispose d’un haut parleur, pour ma part celle-ci étant dans mon garage je ne l’entend pas souvent, mais l’équipe de chez Connected Object a intégré un protocole de plus en plus utilisé : l’UPnP.
L’UPnp est un protocole qui a pour but de simplifier les connexions réseaux, que ce soit les partages de fichiers, les communications…. Je vais donc utiliser ce protocole afin de donner de la voix à ma domotique sur mes enceintes Sonos.
Pour mettre en place la synthèse vocale, il faut cliquer sur « Configuration » dans votre portail eedomus, puis sur « Ajouter ou supprimer un périphérique ».
Je vais rajouter un autre type de périphérique
Je choisi la synthèse vocale.
Puis créer.
Cela va créer un périphérique de synthèse vocale.
La phrase par défaut me va bien pour commencer, c’est ici que vous allez rajouter les phrases que vous souhaitez entendre sur vos enceintes.
Maintenant, je dois spécifier que je veux entendre la synthèse vocale aussi sur mon système de multiroom, pour cela il faut aller dans « Configuration », et cliquer sur « Configurer » sur la box.
LIREEedomus : Téléinformation avec l’interface RFXCOM
Dans la fenêtre vous avez : Jouer les sons en UPnP.
Si vous avez une seule enceinte, il faudra alors spécifier son adresse IP (exemple : 192.168.1.150), pour ma part ayant deux enceintes (Play1 et Play3) il faut mettre une * afin d’envoyer le son sur les périphériques disponibles.
Voila !
L’inconvénient avec cela c’est que si vous avez d’autres périphériques capables de diffuser un son joué en UPnP alors ils risquent également de jouer le son de votre synthèse vocale… Il serait super de pouvoir lister des périphériques dans la configuration de la box Eedomus.
Du coup ce que j’ai fait c’est désactiver la fonction sur d’autres appareils afin de ne laisser que mon système Multiroom Sonos jouer les synthèses vocales de ma box eedomus.
Le module Eco-Devices est un module dédié au suivi des consommations Electrique, d’Eau et de Gaz. Il est communiquant et fonctionne par Ethernet. Il suffit de le relier à votre Box ADSL et de l’alimenter en 12V. Le module est conçu dans un boitier adapté au Rail Din.
FONCTIONS :
2 entrées téléinfo pour le suivi de la consommation et production d’électricité
2 compteurs d’impulsions configurables ( Eau, gaz, électricité ou fioul*)
Formulaire XML et protocole Json pour communiquez avec les box domotiques
Notification push sur dépassement de puissance, changement de tarif etc…
Enregistrement des index en interne sur 10 ans
Envoi périodique des index vers une url distante
Notification par Email
Support du DynDNS
Fournit avec un utilitaire de scan et de mise à jour « One clic »
Boitier rail din pour une intégration simple dans votre installation
Produit développé et fabriqué en France
*Le support de la consommation des chaudières à fuel est en cours d’implantation.
CARACTERISTIQUES TECHNIQUES :
Alimentation : 5 à 24VDC (non fournie)
Consommation : 0.05A (12v @25°c).
Ethernet : 10/100/1000 Base-T (IEEE 802.3)
2 entrées Téléinfo (Conso/production)
2 entrées compteur (Eau / Gaz)
Nombre d’emplacement dans le tableau électrique : 3
2. INSTALLATION PHYSIQUE DU MODULE
Ce module est au format rail din. Il trouvera donc aisément sa place dans votre tableau électrique où il occupera environ 3 emplacements. Il peut être alimenté par une tension continue allant de 5 à 24v. Pour ma part, je l’ai alimenté avec le transformateur GCE Electronics 12v qui alimente déjà mon IPX800v3, avec un disjoncteur 2A en tête pour protéger le tout.
LIREConfigurez facilement votre système Jeedom grâce au Wizard sur Freebox Delta
L’installation est plutôt simple. Après l’avoir installé dans le tableau, il suffit de connecter le câble de téléinformation (j’ai pris un câble de téléreport armé chez Castorama) sur les bornes T1 et T2. A l’autre extrémité, ce câble est raccordé à la sortie téléinfo du compteur (bornes I1 et I2). Pour connecter un second compteur électrique, il suffira de faire la même chose en utilisant les bornes T3 et T4 du module.
Pour relier un premier compteur à impulsion, il suffira de relier les bornes Gnd et C1 au compteur, et pour le second compteur à impulsion, on utilise la même borne Gnd et la borne C2.
Il suffit ensuite de connecter le module à votre réseau via le port RJ45 situé sur la partie basse du module. Enfin, vous pourrez l’alimenter sur les bornes – et + situées en haut à droite du module.
3. INSTALLATION DU PLUGIN
Comme d’habitude, il faudra ensuite se rendre sur l’IHM Jeedom dans le menu Général -> Plugins. Il faudra installer le plugin Eco-device qui se trouve dans la catégorie énergie.
N’oubliez pas d’activer le plugin en cliquant sur le bouton « Activer ».
Vous allez maintenant pouvoir déclarer votre Eco-devices en passant le menu Plugins -> Protocole domotique -> Eco-devices
Pour le moment, vous n’avez aucun Eco-devices déclaré. Nous allons donc le créer en cliquant sur « Ajouter un Ecodev » à gauche de l’écran.
Saisissez un nom pour cet Eco-device.
Il apparait alors la fenêtre de configuration de l’Eco-devices.
Saisissez son adresse IP que vous aurez retrouvé sur le réseau, le port que vous lui avez affecté, et les identifiants du compte que vous avez déclarés sur l’Eco-devices. Cliquez sur sauvegarder et la première étape de la configuration est faite.
LIREIntégrez le pack sécurité de la Freebox Delta et bien plus avec la solution Jeedom
Vous remarquerez un message indiquant de cliquer sur l’icône pour voir le détail de l’élément. On retrouver alors les 4 compteurs que nous pouvons relier à notre Eco-devices.
Compteur électrique téléinfo
En cliquant sur Teleinfo 1, nous allons configurer notre compteur EDF. Profitons-en aussi pour lui donner un nom plus parlant puisque c’est ce nom qui apparaitra sur le dashboard. C’est ici que nous allons préciser le mode de tarification de notre contrat. Pour ma part j’ai un contrat de base mais vous pourrez aussi choisir entre Heure creuse/Heure pleine, Tempo ou EJP.
Après avoir cliqué sur « sauvegarder », les indicateurs vont se mettre à jour en fonction de votre contrat.
Pour un affichage plus propre sur le dashboard, je vous conseille de modifier le widget d’affichage en « badge » au lieu de « default ». Pour ce faire, il vous faudra cliquer sur l’icône de configuration de commande en bout de ligne. Commencez par le premier indicateur « Evolution index ».
Dans l’onglet « configuration avancée », vous pouvez modifier le widget du dashboard en « badge ». Cliquez sur « enregistrer » puis sur « appliquer à » afin d’appliquer le même widget aux autres indicateurs.
Vous obtiendrez un widget simple et propre.
Vous pourrez ensuite alors choisir d’historiser certaines valeurs afin par exemple d’observer vos pics de consommation dans une journée.
Vous pourrez aussi par exemple en cliquant sur l’icône en bout de ligne « puissance apparente » puis sur l’onglet « configuration avancée », configurer une action à réaliser si la puissance apparente dépasse un certain seuil pendant une durée déterminée. Dans l’exemple suivant, je m’envoie par exemple un SMS mais il pourrait être intéressant de lancer un scénario de délestage.
LIREComment configurer l’application mobile Jeedom
Compteur à impulsions
A l’heure ou l’article est rédigé, cette fonction n’es pas encore supportée par Jeedom. Mais ce sera bientôt le cas! Et un article dédié expliquera son fonctionnement 😉
4. CONCLUSION
Grâce à ce plugin, vous pourrez donc facilement suivre votre consommation et déclencher des alertes ou mêmes des scenarii pour vous aider à réduire votre consommation en électricité, eau, etc…
